Automne et bien-être : 5 astuces naturopathique pour garder le moral à Dijon

L’École NaturoSpirit te donne 5 conseils naturo pour garder le moral !

L’automne s’est bien installé en Bourgogne, et pour ne pas changer, le brouillard a envahi Dijon. Les températures ont chuté, les journées sont plus courtes, ce qui peut parfois peser sur notre moral et notre motivation peut s’envolée !

Voici 5 conseils naturopathique pour garder le moral au passage de l’automne et t’aider à passer ce cap pour optimiser ton bien-être de manière holistique.

Blog & Ressources de l'école NaturoSpirit

S’aérer à Dijon

Cette saison offre aussi une belle opportunité de ralentir et de se reconnecter à soi. À Dijon, où les paysages dorés et la richesse du terroir apportent une touche chaleureuse à l’automne, il est tout à fait possible de cultiver un bien-être optimal en adoptant quelques pratiques simples inspirées de la naturopathie. Pour ce faire, on s’habille chaudement pour promener en pleine nature….Même pour 15 minutes ! Vous verrez le bien que cela va vous procurer aussi bien au corps qu’à l’esprit, et vous serez plus détendu.

Manger vitaminé pour votre bien-être

Mettez de la couleur dans vos assiettes ! En plus avec les légumes d’automne ce n’est pas ce qui manque. Beaucoup d’orange à cette saison. Et bonne nouvelle, les fruits et légumes de couleur orange (courges, carottes, oranges etc…) sont riches en Vit A, B6 et C①. Et comme la nature est bien faite, elle nous offre des légumes riches en vitamines qui contribuent au renforcement immunitaire, ce qui est primordial pour nous aider à lutter contre les microbes d’hiver !

Se détendre durant l'automne

Vous vous sentez fatigué, stressé, sur-sollicité ?

Et si vous faisiez une cure d’Ashwagandha. Cette plante indienne appelée aussi ginseng indien bien connu en ayurveda, a des propriétés adaptogènes②, relaxantes et fortifiantes à la fois. Elle est également très appréciée des sportifs car elle aide à maintenir les capacités physiques, à aider la croissance musculaire et à améliorer l’endurance (ne pas utiliser chez les enfants et les femmes enceintes).

Apaiser ses émotions

Vous avez le spleen de l’automne, une petite dépression saisonnière pointe le bout de son nez…. Alors n’attendez plus ! Les fleurs de Bach③ peuvent vous aider. Ces remèdes naturels visent à harmoniser les émotions et à rétablir l’équilibre intérieur en travaillant sur des états émotionnels spécifiques tels que le stress, la peur, l’incertitude ou la tristesse, par exemple. Et ce sont des remèdes sans contre indication. La moutarde sauvage vous aidera à retrouver la joie, le chaton de charme (hornbeam) vous aidera à retrouver la motivation le matin.

Respirez, c'est bon pour le moral !

Et si vous utilisiez les huiles essentielles④ en olfactif ? Le citron pour retrouver l’énergie et le moral. La menthe poivrée qui est vivifiante, permet d’éliminer le brouillard cérébral, alors que la lavande vraie détend mais agit également sur l’humeur….

Cependant, cette puissance nécessite une utilisation avec un minimum de conscience et de prudence, particulièrement chez les groupes vulnérables. Il est ainsi assez important d’avoir une formation dans ce domaine.

Maintenant que vous avez quelques conseils, prenez les choses en main…. Accueillez sereinement l’automne à Dijon et partout en France où le soleil se cache durant cette saison 😉

La prochaine fois je vous prodigue des conseils pour booster votre système immunitaire 😉

Avec l'École NaturoSpirit

Vous pouvez retrouver ces notions dans notre formation de naturopathie, évoquées à travers les cours et ateliers suivants :

① Cours sur l’alimentation.

② Cours sur le système hormonal et le cours et/ou atelier sur l‘utilisation des plantes.

③ Cours et atelier sur les huiles essentielles et végétales & hydrolats.

④ Cours et atelier sur les fleurs de Bach.

Angélique, formatrice sur le pôle de Dijon

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Ressources en naturopathie

Un rendez-vous incontournable pour ceux qui souhaitent prendre soin de leur bien-être : découvrez des conseils pratiques et des astuces bienveillantes en naturopathie pour accompagner chaque étape de votre vie.

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